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6款食物 天然“美白護膚品”

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6款食物 天然“美白護膚品”

發布日期:2018-09-03 作者: 點擊:

導讀:黃赤色果蔬及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含很多胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。
夏天的火力越來越猛,憂慮曬黑長斑的你,撐起陽傘、戴上墨鏡,細心涂改有SPF系數(防曬系數)的防曬乳。其實,除了做足外在防曬功夫,也不能疏忽從內加強防曬?!胺罆袷澄锬苓M步抗氧化力、協助鏟除自由基,”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解說說。臺灣《健康》雜志近來刊登了充沛吸取“SPF食物”的辦法,幫你進步抗曬力。
1.每天吃高C生果。主張每天吃2—3份生果,其間相同挑選高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱食欲差,吃生菜色拉能夠消暑氣,主張參加顏色亮麗的甜椒和幾朵西蘭花,不只賞心悅目,還能吸取很多維生素C。美容加盟
2.適量吸取黃赤色果蔬。黃赤色果蔬及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含很多胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,胡蘿卜素吸取過量會累積在體內,不但有毒性,并且簡單使皮膚變黃,因而不宜吃過量。
3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化才能。大豆制品,如豆腐、豆漿是較好的挑選,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,熱量比較高,要適量少吃。
4.抓把堅果當零食。大多數植物油富含維生素E,能協助抗氧化和消除損傷皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。別的,全谷類也不錯,它們含很多B族維生素及維生素E,都是增強皮膚抵抗力及恢復才能的重要營養素。美容養顏
5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物,適量吸取也對皮膚有利。美國農業部研討發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。假如想吃黑巧克力,主張挑選可可含量50%—75%的種類,每天不超越55克。
6.每天2杯茶。美國研討指出,喝綠茶能夠讓日曬導致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化才能還高。綠茶的抗氧化活性很高,半發酵的烏龍茶次之,全發酵的紅茶則較低。

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